Beschreibung der "Lieblingsdiät" für 7 Tage, Bewertungen und Ergebnisse.

Die „Favorite"-Diät ist eine Diät, die auf Fastentagen basiert. Es ist nur geeignet, wenn eine Person es wirklich erfüllen möchte. Andernfalls können Sie, anstatt Gewicht zu verlieren, von der Monotonie des Essens frustriert werden. Aber laut den Bewertungen und Ergebnissen helfen 7 Tage der "Favorite" -Diät, sich ohne signifikantes Hungergefühl von Übergewicht zu verabschieden (außer an Trinktagen).

Die Prinzipien des Diät-Menüs "Favorite" für jeden Tag.

Bei der „Favorite"-Diät wird das 7-Tage-Menü eintönig zusammengestellt. Jeden Tag wird eine Art von Lebensmitteln verzehrt: Obst, Gemüse, Proteinnahrung. Es ist wichtig, die Menge der Nahrung im Auge zu behalten und sie in kleineren Portionen zu verzehren. Je weniger Sie essen, desto besser für Ihren Körper. Der Körper verbrennt überschüssiges Fett, das Verdauungssystem entspannt sich, reinigt.

1 Tag - trinken

Wasser ist der beste Körperreiniger. Daher beginnt mit ihr das "Lieblings"-Diätmenü für 7 Tage. Es wird empfohlen, 2-3 Liter Mineralwasser, verdünnte Säfte und Kräutertee zu trinken.

Zur Reinigung des Körpers werden auch Kräuterbäder und eine Wechseldusche empfohlen.

2 Tage - Gemüse

Gemüse ist eine gute Möglichkeit, Ihre Ernährung mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen anzureichern. Aber unsere Landsleute verwenden sie nicht in ausreichenden Mengen. Dies belegen die Ergebnisse einer im letzten Jahr durchgeführten Umfrage des Opinion Window. Den Ergebnissen zufolge konsumieren nur 9% der Menschen das ganze Jahr über regelmäßig Gemüse als Ergänzung zur Hauptmahlzeit.

Die „Lieblingsdiät" enthält ausnahmslos Gemüse. Darüber hinaus werden sie den ganzen Tag über verwendet.

Empfehlenswert ist folgendes Gemüse:

• Knoblauch;
• Rote Beete;
• Brokkoli;
• irgendein Kohl
• Spinat;
• Sellerie, Sellerieblätter;
• Petersilie;
• Tomaten;
• Gurken
• Brunnenkresse;
• Karotte;
• Kürbis;
• Zwiebel;
• Blattgemüse;
• Anwesen;
• Schwede;
• Pfeffer;
• Spargel;
• Süßkartoffel;
• Aubergine.

Das folgende Rezept hilft, das Diätmenü "Favorit" mit Gemüse zu bereichern.

Gemüsesalat mit Champignons

Zutaten:

• 150 g grüner Salat;
• 150 g frische Champignons;
• 100 g Mandeln;
• Olivenöl;
• Salz.

Vorbereitung:

1. Salat waschen, in kleine Stücke schneiden.
2. Die rohen Champignons reiben.
3. Mandeln hacken.
4. Mischen Sie die Zutaten.
5. Füge Salz hinzu.
6. Mit Olivenöl würzen.

Tag 3 - trinken

Sie können den ersten Tag der „Lieblingsdiät" wiederholen oder die reinigende Kraft der Pflanzen nutzen. Das bekannteste Reinigungskraut ist die Brennnessel. Reinigt Blut, Leber, Haut. Es wird empfohlen, dreimal täglich ein Glas Brennnesselbrühe zu trinken. Der Rest der Flüssigkeit wird mit sauberem Wasser ergänzt.

Eine weitere nützliche Pflanze ist Löwenzahn, der den Magen-Darm-Trakt beruhigt und Menschen mit Verstopfung hilft.

Es ist ratsam, jeden Morgen ein Glas warmes Mineralwasser mit Zitronensaft zu trinken. Dies wird dazu beitragen, die Verdauung zu verbessern.

Sie können 1 Teelöffel Kräutertee hinzufügen. Honig.

Tag 4 - Obst

Während des ganzen Obsttages werden nur Früchte verzehrt (Höchstgewicht bis 1, 5 kg).

Empfohlene Früchte:

• Zitrone;
• goji;
• rosa Grapefruit;
• Avocado;
• Äpfel
• Bananen
• Blaubeere;
• Blaubeere;
• eine Ananas;
• Birnen;
• Orangen
• Kiwi;
• Pflaumen

Bitte beachten: Bananen können in der Diät der „Favorite"-Diät in einer Mindestmenge von maximal 200 g präsentiert werden.

Ein gutes Rezept für die „Favorite"-Diät ist Obst mit Chiasamen.

Obst mit Chiasamen

1-2 Stück Obst schneiden, mit 1-2 EL bestreuen. l. Chia-Samen. Der Salat kann mit 1 TL gesüßt werden. Honig.

Chiasamen enthalten wertvolle Omega-3-Säuren, die in keiner Ernährung fehlen.

Tag 5 - Protein

Dieser Tag basiert auf einer höheren Proteinzufuhr. Statt 15 % macht er 20-30 % des gesamten täglichen Energieverbrauchs aus. Dadurch sinkt der Gehalt an Kohlenhydraten und Fetten in der Nahrung, was zur Energiegewinnung hauptsächlich aus Fettspeichern führt. Das Ergebnis ist Gewichtsverlust.

Erlaubte Produkte:

• Käse;
• ein Fisch;
• Milch;
• Eier;
• Soja;
• mageres Fleisch;
• Gemüse;
• Nüsse und Samen;
• Wasser.

Probieren Sie nach dem Proteintag der „Favorite"-Diät das nächste Gericht.

Gekochtes Eiergemüse

Verwenden Sie zum Kochen beliebiges Gemüse, ergänzt mit einem hartgekochten Ei, Zitronensaft und Olivenöl.

Vor allem Blattgemüse ist reich an Magnesium, Eier enthalten Eisen, ein hochwertiges Eiweiß. Dank einer solchen Zusammensetzung kommt es nicht zu einem Verlust an Muskelmasse, sondern zum Abbau von Fettreserven.

Tag 6 - trinken

Das ideale Getränk für den sechsten Tag der „Favorite"-Diät ist ein frischer Shake. Experten empfehlen aber auch Frucht- und Gemüsesäfte mit wohltuenden Eigenschaften. Innerhalb von Minuten nach dem Verzehr gelangen seine biologisch aktiven Substanzen in den Blutkreislauf und versorgen den Körper mit einer beispiellosen Menge an Nährstoffen, biologisch aktiven Enzymen, Vitaminen und Mineralstoffen.

300 ml Obst- oder Gemüsesaft pro Tag beschleunigen die Reinigung des Körpers. Denken Sie daran, je frischer der Saft, desto mehr Vorteile. Bereiten Sie das Getränk daher erst kurz vor dem Verzehr zu. Wenn Sie den Saft für längere Zeit stehen lassen, führt dies zu Oxidation, einem allmählichen Verlust von Vitaminen und Enzymen.

Aber übertreiben Sie es nicht mit Fruchtsäften. Im Vergleich zu ganzen Früchten enthalten sie mehr Fructose, also Zucker. Am besten mischt man Obst- und Gemüsesäfte (mit höherem Gemüseanteil).

Tag 7 - ausgewogen

Eine ausgewogene Ernährung ist eine gesunde Art, sich ohne viel Fett, einfachen Zucker und die falschen Lebensmittel zu ernähren. Auch die Art und Weise, wie das Essen zubereitet wird, ist wichtig.

Die Ernährung mit Ihrer Lieblingsdiät für 7 ist abwechslungsreich, mit einem ausgewogenen Verhältnis von essentiellen Nährstoffen, Vitaminen, Mineralstoffen. Der empfohlene Energie- und Nährwert pro Tag beträgt:

• 9500 kJ;
• 80 g Eiweiß;
• 70 g Fett;
• 320 g Kohlenhydrate.

Die Ernährung Ihres Geliebten am 7. Tag kann Pilze, erfrischende Gerichte (Salate, Gemüse) umfassen. Hülsenfrüchte, gekeimtes Getreide werden empfohlen.

Geeignete Früchte sind Zitrusfrüchte, Ananas (empfohlen zur Leberregeneration). Junge Triebe von Pflanzen, Spargel, Ingwer, Koriander sind gut für die Entgiftung des Körpers. Rüben, Petersilie und Kurkuma sind gut für die Leber.

Am siebten Tag können Sie ein gesundes Dessert genießen.

Joghurtdessert mit hausgemachter Marmelade

Zutaten:

• 1 weißer Joghurt (Griechischer Joghurt kann verwendet werden)
• 1-2 Teelöffel Chiasamen;
• frisches Obst (Himbeeren, Erdbeeren usw. );
• hausgemachte Marmelade.

Die Marmelade auf den Boden des Glases geben, kalten Joghurt mit Chiasamen und frischen Früchten dazugeben.

Lieblingsdiät: ein detaillierter Speiseplan für 7 Tage.

Denken Sie beim Schreiben Ihres Lieblingsdiätmenüs für 7 Tage daran, dass die richtige Entgiftung durch eine erhöhte Flüssigkeitsaufnahme unterstützt werden sollte. Trinken Sie mindestens 2-3 Liter stilles Wasser (das Leitungswasser stehen lassen, damit das Chlor verdunstet), Kräutertees (Löwenzahn, Luzerne, Brennnessel).

Ein detailliertes Menü der "Lieblingsdiät" für 7 Tage:

1 Tag

• Frühstück: Tee.
• Snack n. # 1: Joghurt trinken.
• Mittagessen: Brühe.
• Nachmittagsjause n. # 2: Joghurt trinken.
• Abendessen: Milch.

2. Tag

• Frühstück: gedünstete Karotten.
• Nachmittagsjause Nummer 1: Kohl.
• Mittagessen: Sellerie, Tomaten, Gurken.
• Nachmittagsjause Nummer 2: Kohlrabi.
• Abendessen: Paprika, Tomaten, Zwiebeln, Zucchini.

Tag 3

• Frühstück: Kräutertee.
• Snack n. 1: Milch.
• Mittagessen: Brühe.
• Nachmittagssnack Nummer 2: Kefir.
• Abendessen: Milch.

4. Tag

• Frühstück: Apfelmus.
• Nachmittagsjause Nummer 1: Orange.
• Mittagessen: Apfel, Erdbeere, Orange.
• Nachmittagssnack Nummer 2: Grapefruit.
• Abendessen: Bratäpfel.

Tag 5

• Frühstück: 2 Eier, Gemüse.
• Snack n. 1: weißer Joghurt.
• Mittagessen: Hühnchen mit grünen Bohnen.
• Nachmittagssnack #2: Sojamilch.
• Abendessen: Salat mit Quinoa und Thunfisch.

6. Tag

• Frühstück: Kräutertee.
• Nachmittagssnack Nummer 1: Grapefruit.
• Mittagessen: Brühe.
• Nachmittagsjause #2: Apfelsaft.
• Abendessen: Milch.

Tag 7

• Frühstück: Joghurt, Vollkornbrot, Orange.
• Snack n. # 1: Joghurt trinken.
• Mittagessen: mageres Fleisch (Huhn, Pute, Rind) mit Beilage (Pasta, Reis, Kartoffeln) und frischem Gemüse.
• Nachmittagssnack Nummer 2: Kefir.
• Abendessen: Thunfischsalat.

Ergebnisse und Bewertungen der 7-tägigen „Lieblingsdiät"

Bewertungen und Ergebnisse der "Favorite" -Diät zeugen von ihrer Wirksamkeit. Nach einer Woche nahmen einige von 2-10 kg ab. Aber denken Sie daran, dass massiver und drastischer Gewichtsverlust keine langfristigen Ergebnisse liefert. Abgesehen vom Jojo-Effekt ist radikales Abnehmen nicht gesund.

Darüber hinaus weisen Bewertungen der "Favorite" -Diät für 7 Tage auf eine Reihe von Vorteilen dieses Ernährungsschemas hin: schneller Gewichtsverlust, eine ausreichende Menge an Nahrung in der Ernährung, kein Hunger.

Aber die Diät sollte nicht missbraucht werden. Die langfristige Einschränkung der Wechselmonodys ist gefährlich für den Körper, der eine tägliche Zufuhr aller Nährstoffe benötigt.

"Lieblings"-Diätregeln und Tipps

Ziehe in Erwägung, während einer Diät Sport zu treiben. Sport regt die Durchblutung an. Mit Schweiß werden nicht nur Schadstoffe abgebaut, sondern auch Stress, Angst und schlechte Laune verschwinden.

Lebensmittel zu vermeiden:

• Würste
• Weißbrot und Mehl;
• Süss
• frittiertes Essen;
• halbfertige Produkte;
• Schokolade;
• Alkohol;
• zu viel Salz, Gluten.

Wie kann das 7-Tage-Menü effektiver gestaltet werden?

Um innerhalb von 7 Tagen nach der „Favorite"-Diät maximale Ergebnisse zu erzielen, reicht eine Ernährungsumstellung nicht aus. Versuchen Sie sich weniger Sorgen zu machen, entspannen Sie sich öfter, versorgen Sie Ihren Körper mit ausreichend Schlaf, Sonnenlicht und guter Laune. Vergessen Sie nicht die körperliche Aktivität. Lange Spaziergänge sind eine gute Option. Geeignet sind auch aerobe Bewegungsformen wie Radfahren, Laufen, Pilates, Yoga.

Raus aus der „Lieblingsdiät"

Erhöhen Sie nach Beendigung der Diät schrittweise Ihre Aufnahme von Vitaminen und Ballaststoffen. Bereiten Sie nicht sofort ein fettes Schweinefilet zu; der Magen sollte sich langsam daran gewöhnen.

Die Rückkehr zur normalen Ernährung sollte langsam erfolgen. Es wird empfohlen, Sauerkraut, Kefir (vorzugsweise aus dem tibetischen Pilz) in die Ernährung aufzunehmen und das Menü nach und nach mit anderen gesunden Produkten zu ergänzen. Dies trägt dazu bei, ein gesundes Darmmilieu zu erhalten.

Harte Version der "Lieblingsdiät" für 7 Tage

Die schwerwiegendste Form sind kurzfristige Hungerstreiks. Statt Obst- und Gemüsetagen werden nur frisch gepresste Säfte getrunken.

Die Reihenfolge der Lebensmittelrotation in der Ernährung für 21 Tage.

Bei dieser Option wechseln sich die Tage Gemüse, Obst, Eiweiß, Fasten ab. Laut Bewertungen garantiert die auf 21 Tage berechnete "Favorite" -Diät eine Gewichtsabnahme.

Während dieser Diät ist es verboten:

• alkoholische Getränke, Bier, Wein, zuckerhaltige Getränke trinken;
• konsumieren Zucker, Weißbrot, Kartoffeln.

Die Diät beinhaltet Fastentage, um den Körper zu reinigen.

Das folgende Beispielmenü umfasst 11 Tage. Dann geht es wie geplant vom ersten Tag an weiter und endet am 21.

Tag 1 - Milch:

• 1 Liter Milch oder Kefir.
• Die Produkte sind in 5 Portionen aufgeteilt, die über den Tag verteilt konsumiert werden.

Tag 2 - Protein:

• Frühstück: Kaffee oder schwarzer Tee ohne Zucker, 1 TL. Honig.
• Mittagessen: 1 Esslöffel. Brühe, 125 g gekochtes mageres Fleisch oder Fisch (alternativ: 2 Eier, 50 g Käse), 50 g Schwarzbrot.
• Nachmittagsjause: 1 Esslöffel. Milch oder Tee, 1 TL. Honig.
• Abendessen: 125 g gekochtes mageres Fleisch oder Fisch (alternativ: 2 Eier, 50 g Käse).

Tag 3 - Obst und Gemüse:

• Frühstück: 2 Äpfel (Orangen), Kaffee oder Tee.
• Mittagessen: Salat (oder gedünstetes Gemüse), 25 g Schwarzbrot.
• Snack: 2 Äpfel (Orangen).
• Abendessen: Gemüsesalat, 25 g Schwarzbrot.
• Vor dem Schlafengehen: Tee + 1 TL. Honig.

Tag 4 - Hunger:

• 1 Liter Milch.
• 1 Esslöffel. Tomatensaft.
• 100g Schwarzbrot.
• Die Nahrung wird nach Belieben getrennt und über den Tag verteilt verzehrt.

Tag 5 - Fleisch:

• 300 g gekochtes mageres Fleisch, aufgeteilt auf 5 Portionen für den ganzen Tag.
• Morgens Kaffee oder Tee.
• Tagsüber und nachts - Hagebuttenabkochung.

Tag 6: Protein (siehe Tag 2).

Tag 7: Obst und Gemüse (siehe Tag 3).

Tag 8 - Apfel:

• 1, 5 kg geschälte Äpfel.
• Die Produkte sind in 5 Portionen aufgeteilt, die über den Tag verteilt konsumiert werden.

Tag 9 - Hüttenkäse:

• 400 g Hüttenkäse.
• ½ l Kefir.
• Die Produkte sind in 5 Portionen aufgeteilt, die über den Tag verteilt konsumiert werden.

Tag 10 - Hunger (siehe Tag 4).

Tag 11 - Gemüse:

• 1, 5 kg Gemüse.
• Die Produkte sind in 5 Portionen aufgeteilt, die über den Tag verteilt konsumiert werden.

Bei einem stärkeren Gewichtsverlust während der 20-tägigen Diät (was unerwünscht ist), können Sie diese jederzeit unterbrechen und bei Bedarf wiederholen.

Vor- und Nachteile der „Lieblingsdiät"

Die Lieblingsdiät für 7 Tage sorgt für Erleichterung der Verdauung, Regulierung der Entleerung, Leichtigkeitsgefühl.

Aber es gibt auch Nachteile, darunter:

• Ungleichgewicht;
• Mangel an Abwechslung;
• manchmal hungrig.

Wie jede Diät, die die Verwendung bestimmter Lebensmittel einschränkt, hat die „Favorite"-Diät Kontraindikationen. Sie beinhalten die folgenden Bedingungen:

• Lebererkrankungen (einschließlich chronischer);
• Magenschmerzen;
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
• Diabetes;
• die Schwangerschaft;
• Stillzeit.

Welche Diät ist besser: "Favorit" oder "6 Blütenblätter"?

Die 6-Blüten-Diät (Schwedisches Diät-Schema) basiert auf 6 Fastentagen:

• verdächtig;
• Gemüse;
• Huhn;
• Getreide;
• Quark;
• lecker.

Laut Bewertungen und Ergebnissen ist die Lieblingsdiät für 7 Tage etwas weniger als "6 Blütenblätter". Dies liegt höchstwahrscheinlich an der umfangreicheren Speisekarte im schwedischen Speiseplan, den fehlenden Tagen zum Trinken.

Lieblingsdiätmenü für 7 Tage - kompetente Meinung

Der Übergang von einer ungesunden Ernährung zu einer ausgewogenen Ernährung führt in der Regel zu besserer Stimmung, Gewichtsverlust (insbesondere zum Abbau von gefährlichem Bauchfett) und oft zu einer besseren Gesundheit. Es hat sich auch gezeigt, dass es die Funktion des Immunsystems verbessert und die Arbeit normalisiert. Die „Favorite"-Diät wirkt sich positiv auf die Aktivität des gesamten Verdauungstraktes, insbesondere des Darms, aus. Ihre Einhaltung ist jedoch aufgrund von Monotonie, dem Fehlen einer Reihe wichtiger Substanzen in der Ernährung, eingeschränkt. Außerdem ist vor der Einhaltung der Diät eine ärztliche Beratung erforderlich.