Was ist eine Trinkdiät, ein Mustermenü für 14 Tage mit Bewertungen und Ergebnissen?

Bisher hat niemand gezählt, wie viele Möglichkeiten es gibt, Gewicht zu verlieren. Doch nicht alle Methoden sind einfach und günstig. Wenn Sie weder Zeit, Mühe noch Geld für das Abnehmen aufwenden möchten, hilft Ihnen eine 14-tägige Trinkdiät. Der günstigste und effektivste Weg, Gewicht zu verlieren.

Was ist eine 14-tägige Trinkdiät?

Schon am Namen lässt sich einiges erkennen. Das System besteht darin, mit Flüssigkeiten abzunehmen. Feste Lebensmittel sind von der Ernährung ausgeschlossen. Erlaubt sind aber alle flüssigen Lebensmittel, unabhängig von ihrer Zusammensetzung oder Zubereitungsart. Und es geht nicht nur um Wasser oder Saft.

Ernährungswissenschaftler sind sich immer noch nicht einig. Einige Experten halten diese Methode für die effektivste; Es hilft wirklich dabei, schnell Gewicht zu verlieren. Doch diese Diät hat auch viele Gegner. Sie glauben, dass die Ablehnung fester Nahrung zu Problemen mit dem Verdauungssystem und anderen Organen führt.

Was sind die Vorteile einer Trinkdiät für 2 Wochen?

Der größte Vorteil ist, dass man tatsächlich abnimmt. Es ist schwierig, jemanden zu finden, der mit dieser Diät nicht abgenommen hat. Flüssigkeiten zu trinken und feste Nahrung zu meiden funktioniert wirklich. In zwei Wochen können Sie bis zu 10 kg abnehmen. Manchmal verlieren Menschen mehr (12 und 15 kg können verloren gehen). Diese Methode ermöglicht es auch anfangs dünnen Menschen, Gewicht zu verlieren. Es wird aktiv eingesetzt, wenn eine andere Diät nicht mehr funktioniert und keine Ergebnisse liefert und eine Phase der Stagnation begonnen hat. Experten nennen dieses Stadium „Plateau". Sie müssen das Gewicht „drücken".

Weitere Vorteile einer Trinkdiät für 2 Wochen:

• Einfachheit und niedrige Kosten.Es ist nicht nötig, komplexe Gerichte zuzubereiten, Produkte zu suchen und auszuwählen. Sie können das Menü mit dem zusammenstellen, was Sie zu Hause finden. Als letzten Ausweg ist immer Wasser zur Hand;
• ReinigungDer Verzicht auf feste Nahrung und das Trinken großer Mengen Flüssigkeit trägt dazu bei, Giftstoffe, Abfallstoffe und andere Abfallstoffe aus dem Körper auszuscheiden.
• das Gewicht verschwindet schnell.Die ersten Ergebnisse einer 14-tägigen Trinkdiät sind bereits an einem Tag sichtbar. Der Gewichtsverlust in 7 Tagen kann 7 kg erreichen, dann weniger;
• Kontraktion des Magens.Flüssige Nahrung dehnt die Wände des Muskelorgans nicht. In 2 Wochen können Sie das Volumen deutlich reduzieren. Dadurch können Sie die Portionen reduzieren und auch nach einer Diät schneller abnehmen.

Menschen, die abnehmen, bemerken eine Steigerung der Aktivität. Dies liegt daran, dass der Körper für die Verdauung fester Nahrung keine großen Energiemengen mehr aufwenden muss. Flüssigkeiten werden schneller und leichter aufgenommen.

Was sind die Nachteile?

Wie jedes andere Abnehmsystem hat auch die 14-tägige Getränkediät ihre Nachteile. Für einen Menschen ist es moralisch schwierig, ohne feste Nahrung zu leben. Manchmal möchte man etwas kauen, kann es aber nicht. Vor diesem Hintergrund entsteht ein falsches Hungergefühl. Manche Menschen machen sich etwas vor, essen einen Apfel, Karotten und anderes Gemüse und verlieren die Beherrschung. Mit dem ersten Bissen endet die Diät.

Weitere Nachteile:

• Ballaststoffmangel.Es kann in Zukunft zu Darmproblemen und Verstopfung kommen.
• Geringer Vitamin- und Mineralstoffgehalt.Aber das lässt sich lösen, man kann einen Multivitaminkomplex verschreiben, um den Mangel an notwendigen Stoffen irgendwie zu decken;
• der Magen gewöhnt sich an die Faulheitskur.Nach der Umstellung auf eine normale Ernährung fällt es Ihnen schwer, zu arbeiten. Aus diesem Grund empfehlen Ernährungswissenschaftler dringend, nicht plötzlich mit dem Abnehmen aufzuhören. Es ist klüger, die Trinkdiät über einen Zeitraum von 14 Tagen schrittweise aufzugeben.
• Stress für den Körper.Die Ernährung ist trotz der bunten und abwechslungsreichen Speisekarte komplex. Ein Mangel an harten Nahrungsmitteln, ein Mangel an Nährstoffen und andere Faktoren belasten den Körper. Es kann zu Problemen mit der Haut, den Haaren und dem Menstruationszyklus kommen;
• Es ist schwierig, Ergebnisse aufrechtzuerhalten. Sie sollten diese Diät nicht 2 Wochen vor Neujahr oder der Hochzeit, vor den Feiertagen, befolgen. Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass alle verlorenen Kilogramm mit unglaublicher Geschwindigkeit zurückkommen.

Das System hat viele Nachteile. Um die Risiken für den Körper zu minimieren, ist es wichtig, die Diät richtig ein- und auszusteigen. Es wird empfohlen, alle Nuancen sorgfältig zu studieren und den günstigsten Zeitraum zum Abnehmen zu wählen.

Regeln für die Trinkdiät

Als Grundregel gilt, dass die Diät nicht länger als zwei Wochen durchgeführt werden darf. Dies ist mit unangenehmen Folgen, Problemen mit dem Verdauungssystem und anderen inneren Organen verbunden. Manchmal wird das Trinkregime nur für eine Woche oder 10 Tage eingehalten, was auch möglich ist. Diese Optionen eignen sich, wenn Sie 2 bis 5 kg abnehmen müssen.

Weitere Regeln der Trinkdiät:

• häufige Mahlzeiten.Flüssigkeiten werden schnell verdaut, daher ist es wichtig, kein Hungergefühl zu verspüren. Es ist notwendig, häufig zu trinken, es ist ratsam, Wasser und Getränke abzuwechseln;
• Zucker eliminieren.Die Diät verbietet es nicht vollständig, der Körper erhält Fruktose aus Fruchtsäften und Kompotten. Es ist für das Gehirn und andere Organe notwendig. Es wird jedoch nicht empfohlen, raffinierten Zucker zu Tee, Kaffee oder Brei hinzuzufügen;
• Minimales Fett.Brühen und Milchprodukte sind nicht verboten. Es ist nicht notwendig, fetthaltige Schweinefleischstücke zu kochen und sie mit 4 % fermentierter Backmilch zu servieren. Es ist klüger, in Ihrer Ernährung kalorienarme Lebensmittel zu verwenden;
• ohne Konservierungsstoffe oder Geschmacksverstärker.Dies gilt für gekaufte Getränke. Würzen Sie Brühen außerdem nicht mit Gewürzen oder chemischen Zusätzen. Verwenden Sie keine Würfel, die reich an Glutamat und anderen Geschmacksverstärkern sind.

Wenn Sie an einer Erkrankung des Magen-Darm-Trakts, des Herzens oder der Blutgefäße leiden, ist die Diät kontraindiziert. Ein derart strenges System kann während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht eingehalten werden. Außerdem sollten Kinder und Jugendliche auf diese Weise nicht abnehmen.

Die Diät sollte nicht öfter als alle 6 Monate wiederholt und nicht länger als 2 Wochen durchgeführt werden. Im Internet finden Sie Optionen für einen Monat (für 3 oder 4 Wochen). Ein so langer Zeitraum kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen.

Was kann man außer Wasser noch tun?

Tatsächlich ist die Trinkdiät für 14 Tage nicht eintönig, es wird eine große Auswahl an verschiedenen Flüssigkeiten angeboten. Die Leute bemerken, dass es einfacher ist, auf diese Weise Gewicht zu verlieren, als mit Buchweizen oder Kefir allein. Die Basis verfügt noch über fließendes Wasser. Sie müssen mindestens zwei Liter trinken. Bei dieser Diät können Sie sogar Mineralwasser trinken, es ist jedoch besser, kohlensäurehaltige Getränke nicht zu missbrauchen.

Was kann man sonst noch trinken?

• Milch- und fermentierte Milchgetränke.Eine riesige Produktgruppe, aber es ist wichtig, einen nicht sehr hohen Fettgehalt zu wählen. Neben Milch, Kefir und Joghurt können Sie auf Molke, Tan und Ayran achten. Jetzt ist es kein Problem, Matsoni oder Varenets zu kaufen. All dies wird dazu beitragen, die Getränkekarte zu diversifizieren.
• Brühen.Sie können aus Huhn, Schweinefleisch, Rind und anderen Fleisch- und Geflügelsorten zubereitet werden. Abkochungen von Fisch, Pilzen und Gemüse sind erlaubt. Sie können sogar Meeresfrüchtebrühe zubereiten. Gemüse und Wurzeln dürfen hinzugefügt werden, müssen dann aber entfernt werden;
• SäfteEs ist jedoch wichtig, keine Getränke mit zu süßen Früchten oder Beeren zu trinken. Auch künstliche Säfte mit Farb- und Konservierungsstoffen sind nicht zu empfehlen. Aber Sie können bedenkenlos Smoothies zubereiten und Gemüse, Kräuter und Salat entsaften;
• Kompotte, Gelatine.Es wird auch empfohlen, zu Hause zu kochen und den Zucker nicht zu missbrauchen. Für Gelatine verwenden Sie am besten Maisstärke, wenn Sie diese nicht haben, können Sie auch Kartoffelsorten verwenden;
• Teeschwarze, grüne, weiße, rote oder andere Sorten. Sie können Kaffee und Kakao-Zichorie haben. Kräuter- und Hagebuttenaufgüsse sind erlaubt. All dies ist zuckerfrei, Sie können jedoch Zitronensaft hinzufügen;
• flüssiger Brei.Es ist möglich, aber missbrauchen Sie es nicht. Es ist erlaubt, Gerichte mit Wasser, Magermilch und Brühen zuzubereiten;
• Püree-Suppen.Außerdem sollten sie eine flüssige bzw. „trinkbare" Konsistenz haben. Probieren Sie keine Gerichte mit frittierten Gewürzen oder fettem Fleisch. Schließlich ist das Ziel der Diät, Gewicht zu verlieren.

Die Diät verbietet Salz und Pfeffer nicht, es ist jedoch nicht ratsam, Gemüsesäfte oder -brühen reichlich zu würzen. Zu viel Gewürz führt dazu, dass die Flüssigkeit zurückbleibt. Der Gewichtsverlust wird nicht so schnell erfolgen, wie die Diät verspricht.

Kompetenter Einstieg in die Diät oder der richtige Start.

Sie können heute nicht zu viel essen und morgen plötzlich anfangen, Gewicht zu verlieren. Wenn man sich die Ergebnisse einer einwöchigen Trinkdiät ansieht, verlieren nur trainierte Menschen gut an Gewicht. Sie gehen bewusst an die Sache heran, studieren die Regeln, den Speiseplan und stellen einige Tage vor dem Start ihre Ernährung um.

Wie ist das passiert:

• Zum Frühstück werden flüssiger Brei und Suppen verwendet.
• Beim Mittagessen entfallen Hauptgerichte und Brot;
• ganze Früchte und Gemüse sind ausgeschlossen, es werden Pürees verwendet;
• Statt eines guten Abendessens essen sie fermentierte Milchprodukte, Gemüseeintöpfe und Kartoffelpüree.

Es ist auch notwendig, sich im Voraus um den Einkauf von Zubereitungen für verschiedene Getränke zu kümmern. Mehrmals am Tag nur Wasser oder Tee zu trinken, wird schnell langweilig. Es ist notwendig, sich um Kakao, Kaffee und Kräuterzubereitungen verschiedener Art zu kümmern. Es ist ratsam zu lernen, wie man Gelatine kocht, Uzvar und verschiedene Kompotte aus gesunden Zutaten herstellt.

Auch der Kauf eines Mixers und Entsafters ist eine Art Vorbereitung auf eine Diät. Mit diesen Küchengeräten können Sie Ihre Ernährung schnell abwechslungsreicher gestalten, ohne Zeit und Mühe zu verschwenden. Einer berufstätigen Person wird empfohlen, Flaschen mit dichtem Deckel zu kaufen, die bequem mitzunehmen sind.

Trinkdiät für 14 Tage: Menü für jeden Tag.

Trotz der Einfachheit des Systems können nicht alle Menschen Mahlzeiten richtig verteilen. Hier ist eine fertige Option für faule Leute. Normalerweise wird eine Trinkdiät für 14 Tage berechnet und ein solches Menü ist in der Tabelle aufgeführt. Der Einfachheit halber ist es in zwei Wochen unterteilt. Sie können Tage tauschen. Auch die Reihenfolge der Mahlzeiten spielt keine Rolle. Es wird jedoch empfohlen, Fruchtsäfte in der ersten Tageshälfte als kohlenhydratreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Lebensmittel	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
7. 00	Trinken Sie jeden Morgen zwei Gläser sauberes Wasser mit Raumtemperatur.
8. 00	Flüssiger Grießbrei in Wasser	Geleemilch	Zerkleinerter Haferbrei	Beerengelee	Milchreisbrei mit flüssiger Konsistenz	Milchsuppe mit Buchweizen	Milchsuppe mit Hirse (gehackt)
9. 00	Wasserglas
10. 00	frische Orange	Karottensaft	Apfelsaft	frische Beere	Traubensaft	Tomatensaft	Granada-Saft
11. 00 Uhr	Trinken Sie eine Tasse warmes Wasser
12. 00	Hühnersuppe	Zucchini-Püree-Suppe	Rinderbrühe mit Kräutern	Kürbissuppe	Pilzbrühe mit Zwiebeln	Brokkolisuppe	Fischbrühe mit Kräutern
13. 00 Uhr	noch ein Glas Wasser
14. 00	Grüner Tee	Hagebuttensud	Chicoree	Tasse Kakao mit Milch	Minztee mit Zitrone	Kaffee mit Milch	Kräutertee
15. 00	Ein Glas warmes Wasser oder eine Tasse grüner Tee.
16. 00	Gemüse-Smoothie	Tomatenpüree mit Kräutern und Knoblauch	Gurken-Kräuter-Smoothie	Apfel-Smoothie mit Wasser und Minze	Gurken-Tomaten-Smoothie	Karottensaft mit Apfel	Tomatensaft mit Basilikum
17. 00	Eine weitere Portion normales sauberes Wasser.
18. 00	Rjaschenka	Flüssiges Püree aus gekochtem Gemüse.	Kefir	Zucchinipüree	Varenets	pürierter Blumenkohl	Geronnene Milch
19. 00	Abends können Sie Wasser oder ein Glas warme, fettarme Milch trinken.

Auf der Diätkarte sind keine Portionsgrößen angegeben. Flüssigkeiten können in unbegrenzter Menge konsumiert werden. Portionen von Suppen, Müsli, Gemüse- und Fruchtpürees sollten 400 ml nicht überschreiten. Nachfolgend finden Sie den Speiseplan für die zweite Woche der Trinkdiät.

Lebensmittel	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
7. 00	Trinken Sie jeden Morgen zwei Gläser sauberes Wasser mit Raumtemperatur.
8. 00	Kaffee mit Milch	Kakao mit Milch	schwarzer Tee mit Zitrone	Chicoree	ungesüßter Kakao	gekochte Kaffeebohnen	grüner Tee mit Milch
9. 00	Ein Glas Wasser (wenn möglich mehr)
10. 00	Grieß mit Milch	Haferflockengelee	Hafermilchsuppe	Apfelgelee	Milchsuppe mit Hirse	Reispuddingsuppe	Beerengelee
11. 00 Uhr	Trinken Sie eine Tasse warmes Wasser
12. 00	Blumenkohlcreme	Hühnerbrühe mit Hackfleisch	Brokkolisuppe mit Sahne	Kürbiscremesuppe	Fischbrühe mit Gewürzen und Kräutern.	Gemischte Gemüsesuppe der Saison	Rinderbrühe mit Hackfleisch
13. 00 Uhr	Noch ein Glas Wasser (wenn möglich mehr)
14. 00	Apfelsaft	frische Orange	jede Gelatine	Trockenfruchtkompott	Pflaumenaufguss	úzvar	Beerenkompott
15. 00	Ein Glas warmes Wasser oder eine Tasse grüner Tee.
16. 00	Kefir mit Pflaumen (gehackt)	Rjaschenka	Tomatensaft (hausgemacht)	Gurken-Smoothie	Karottensaft	Smoothies mit Spinat und anderem Blattgemüse	Gurken-Smoothie mit Hüttenkäse und Kefir
17. 00	Eine weitere Portion normales sauberes Wasser.
18. 00	Flüssiges Püree aus gekochten Karotten.	Gemüsesaft	Kürbispüree	Ryazhenka oder Varenets	Milchgelee mit Vanille	Ein Glas Kefir	frisches Tomatenpüree
19. 00	Abends können Sie Wasser oder ein Glas warme, fettarme Milch trinken.

Unterbrechen Sie die Trinkdiät für 14 Tage.

Neben dem richtigen Start und der Einhaltung aller Regeln ist es wichtig, 14 Tage lang sanft aus der Trinkdiät auszusteigen. Man kann nicht plötzlich mit dem Abnehmen aufhören und zum gemeinsamen Tisch zurückkehren. Erstens droht eine Gewichtszunahme. Zweitens wurde das Verdauungssystem während der Diät träge und begann reibungslos zu funktionieren. Eine plötzliche Belastung kann zu Schweregefühl, Schmerzen und einer Verschlimmerung alter Magenerkrankungen führen.

So beenden Sie die Diät richtig mit dem Trinken:

• Erhöhen Sie allmählich die Dicke von Brei und Suppen.
• Hören Sie auf, das Geschirr zu reinigen, und bereiten Sie Speisen mit kleinen Gemüse-, Obst- und Vollkornstücken zu.
• Bereiten Sie anstelle von Obst- und Gemüsepürees Salate mit geriebenen Produkten zu und beginnen Sie nach einigen Tagen mit dem Schneiden mit einem Messer.
• Führen Sie nach und nach Roggenbrotcracker und Eier ein. Es ist dennoch ratsam, auf Zucker zu verzichten.

Eine gute Hilfe beim Abbruch einer Diät wäre Sport oder einfach körperliche Aktivität. Während einer Diät kann nicht jeder Sport treiben.

Bewertungen zur 14-tägigen Trinkdiät.

• „Ich weiß, dass man nicht plötzlich abnehmen kann. Das ist schädlich, das Gewicht kommt schnell wieder zurück. Aber ich musste wirklich 10 kg für ein wichtiges Ereignis abnehmen. Ich habe im Voraus darüber nachgedacht und verschiedene Bewertungen darüber gelesen, wie man Gewicht verliert. " . Ich entschied mich für eine 14-tägige Trinkdiät und war von den Ergebnissen sehr beeindruckt. Ich bereitete mich etwa 3 Tage lang vor, fing an, Gelees und Kompotte zu kochen und verzichtete auf Zucker. Am Montag begann ich nicht mit der Diät. Ich beschloss, damit anzufangen Samstag und die ersten beiden Tage zu Hause sein. Das war meine richtige Entscheidung.

  Der Gewichtsverlust ging schnell, in den ersten beiden Tagen habe ich 3 kg abgenommen. In nur zwei Wochen meiner Trinkkur habe ich 20 Pfund abgenommen, worüber ich sehr froh war. Aber nicht mehr lange. Trotz der Lösung, die ich aufrichtig befolgte, nahmen sie nach der Diät wieder 4 kg zu. Es stellte sich heraus, dass ich nur 5 kg abgenommen habe. Und wenn wir noch die Abreise und die Vorbereitung dazurechnen, waren es 3 Wochen. Ich denke, dass ich im PP ungefähr die gleichen Ergebnisse erzielt hätte. „Es ist einfach verträglicher und verursacht weniger Schaden. "

• „Ich war auf der Suche nach einer Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Die Trinkdiät für 14 Tage hat mich sofort fasziniert. Die Bewertungen und Ergebnisse dazu sind überwiegend positiv, sie hilft jedem. Ich bin da keine Ausnahme. In 2 Wochen habe ich 11 kg plus abgenommen Ich habe meinen Körper gut gereinigt. Das habe ich an meiner Haut bemerkt. Sie ist weicher geworden, hat weniger Akne und glänzt nicht, als ob sie mit Schmalz beschmiert wäre. Davor gab es viele Probleme. Ich würde die Diät fortsetzen, aber „Ich habe Angst, dass es Probleme gibt. " Ich habe beschlossen, ein paar Monate Pause zu machen. Ich versuche, das neue Gewicht zu halten, treibe Sport und esse kleinere Mahlzeiten auf der Waage. Ich bin froh! "

• „Für mich ist das so ein Witz. Ich habe vor einigen Monaten zum ersten Mal eine Trinkdiät gemacht. Ich habe aus Dummheit die Beherrschung verloren. Ich bin nachts aufgestanden, um auf die Toilette zu gehen, und bin mit einem Stück Wurst in meinem Körper aufgewacht. " Mund. Ich wachte auf und vergaß, dass ich auf Diät war. Als ich mich das zweite Mal entschied, Gewicht zu verlieren, habe ich automatisch Süßigkeiten für meinen Sohn aufgegessen. Und erst jetzt, mit Mühe und Willenskraft, habe ich ehrlich gesagt 2 Wochen geschafft . Das Ergebnis sind minus 8, 5 kg. Ich fühle mich großartig! "